健康科普丨如何有效帮助孩子戒除网瘾？

　　网络现在已经成为青少年日常生活必不可或缺的部分，不少家长看在眼里，急在心里，觉得孩子沉迷网络，对学习丝毫不上心，劝说或者管教后又没有达到预期效果，相反还有可能引起父母与孩子之间的矛盾。

　　在解决孩子网络成瘾问题前，首先要了解一些情况：该如何判断孩子网络成瘾，一天或者一周内孩子玩游戏的时长多久，上网主要玩什么或者做什么?了解这些情况以后，我们再来了解一下为什么越来越多的孩子沉迷于网络世界不可自拔。

　　心理学分析

　　从心理学角度分析，网络成瘾存在心理需求的网络满足补偿机制，即如果青少年在现实生活中心理需求没有得到满足，相反可以在网络上得到较好的满足以补偿现实需求的缺失;现实中心理需求缺失的越多，则网络上得到的满足优势越大，从而导致青少年网络成瘾趋势越严重。

　　简单来说，就是孩子在现实生活中没有得到的，就会转向从网络世界获取。那么我们应该如何通过比较温和的方式在源头扼杀孩子网络成瘾的萌芽呢?

　　系统家庭治疗理论将个体放在家庭系统中来看，一个孩子出现问题，不一定是这个孩子本身的问题，有可能是整个家庭系统的问题，所以需要整个家庭和孩子一起来预防网络成瘾。

　　1.　和孩子在一起时放下手机等电子产品

　　现在不仅仅是孩子沉迷网络，其实很多家长也同样沉迷于网络世界。家长是孩子最重要的老师，孩子的很多行为其实都是向自己父母及亲近的人学习、模仿的，如果父母从小就教导学生有事没事玩手机，孩子长大以后肯定也有样学样。所以家长与孩子相处的时候，要做好榜样，放下手机，不要让孩子养成坏习惯。

　　2.　高质量陪伴，带着孩子一起去接触世界

　　很多家长下班回家以后，彼此坐在沙发上各自玩手机，根本不与彼此交流，也不跟自己孩子沟通，父母与孩子缺乏有效沟通，长此以往孩子没办法感受到家庭的温暖，转而在网络上寻求“存在感”。所以最好的预防网络成瘾的方法就是“陪伴”，多和孩子沟通。下课回来多关心孩子的日常以及学习，或者在孩子看起来不开心的时候抱住孩子问他发生了什么事，让孩子知道自己是被关心的、被爱着的，避免孩子在网络中寻求关注和关爱。

　　周末或者假期带上孩子出去旅游，让他知道世界这么大，我们的不断发展自己才能在世界中立足。如果没有时间总是出去旅游，那就带孩子去爬山锻炼意志，教他游泳懂得保护自己，带他去接触世界、探索世界。

　　3.　常鼓励孩子，让孩子合理使用网络

　　社会一定程度上妖魔化了网络对孩子的作用，其实网络作为连接世界的工具，合理的使用会增强孩子的认知能力和学习能力。但是在使用网络时要有规则，与孩子约定每日使用时长和用途，保证健康的浏览环境。

　　孩子小时候是养成习惯的最佳时期，只要父母能做好榜样、加强监督，就能有效预防孩子沉迷网络。

　　4.　减少使用电子产品强化孩子

　　家长还应该避免使用电子产品作为奖励，这样的行为一定程度上是鼓励孩子沉迷网络的，即使他当时为了这个奖励将成绩提上来了，但是拥有自己的电子产品以后会更想玩，可能会在家长不在的时候没日没夜的玩，这对孩子的身体和精神都是有害无益的。

　　家长们最应该做的就是多关注自己的孩子，多一点陪伴、多一点耐心，指责和吼叫、打骂孩子会让孩子生成逆反心理，不要等到孩子已经形成网络成瘾以后才开始对孩子发火。各位家长要知道，孩子养成网成的主要原因就是家庭环境。预防孩子网络成瘾最好的方法就是家长的关爱!

编辑：办公室