战胜抑郁的六个步骤

第一步，立刻停止自责。不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。
 
第二步，简化生活。适当改变一下生活、给自己减压,如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。
 
第三步，规律作息生活。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。
 
第四步，少做重大决定。抑郁会影响人做决定的能力。
 
第五步，认真治疗。坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。
 
第六步，参与活动。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。
 

编辑：办公室